Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

I can fly

Если видишь, на картине нарисован водолаз (с)

У нас в спортзале недавно ремонт был. Стенки перекрасили, заодно мотивирующие надписи замалевали (и хорошо, они были с ошибками). Плакат сняли, который одну стену полностью закрывал. Короче, красоту навели.

Только вот грустно мне было отжиматься, ибо раньше перед глазами маячил кусок накачанного мужика на плакате, мотивирующего своим трицепсом, а теперь была серая стенка. Я даже предложила тренеру Янису сходить с петицией к начальству, чтобы напротив этого тренажера нарисовали Тони Старка. Вот это мотивация, я понимаю!

И тут прихожу я в пятницу, радостно бегу к тренажерам, а потом р-раз - и вижу, что вернулся плакат во всю стену. Но другой. Картина невиданной красоты (в интернете я это фото не нашла, придется поверить мне на слово). Я аж замерла, полотно сие разглядывая.

На переднем плане стоит девушка, делающая становую тягу, то есть поднимающая штангу с увесистыми блинами. Неподалеку на корточках сидит мужик, видимо, тренер, и задумчиво смотрит на старания подопечной. Дело происходит в зале с винтажными кирпичными стенами и тонировано в розово-золотистых тонах. В общем, красота неземная, налетай, девки, на тренеров и штанги, заодно и Nike покупай.

Конечно, надолго моего терпения не хватило. Конечно, меня понесло по кочкам.

- Вот это полотнище, вот это Фра Анжелико современного розлива! - восхитилась я. Но в одиночку восхищаться скучно, и я пристала к Янису: - Слушай, а вас в школе заставляли писать сочинения по картинам? Ну, там, "Опять двойка", опиши чувства героя?

Янис пробормотал что-то невразумительное. Он изучал в телефоне прогноз погоды и минутой ранее посоветовал мне на следующей неделе купить лодку.

- Вот если взглянуть внимательно на это полотно, - продолжала я, не дожидаясь, пока слушатели подтянутся к моей развесистой мысли, - то можно заметить массу деталей. Например, за спиной у мужика дверь и над ней светится надпись "EXIT". Какие мы можем сделать из этого выводы? Возможно, девушка и хотела бы сбежать, но тренер перегораживает ей путь к отступлению, и она из последних сил поднимает штангу? А возможно, наоборот. Она видит, что выход есть и сбежать можно, однако добровольно остается здесь, чтобы преодолеть себя и сделать еще шаг на пути к победе. А мужик смотрит на нее с одобрением, так как ему нравится ее целеустремленность!

Я бы многое могла еще добавить. О том, что в слове "EXIT" не горит первая буква, и это означает, что продукция Nike - сплошной хит, или о том, что тренер сидит в странной позе и может завалиться набок - наверное, это символизирует конечность бытия, - короче, у меня было еще много хороших идей! Но тут Янис оторвался от прогноза погоды, кинул взгляд на меня, потом на невиданной красоты картину и веско сказал:

- Да на сиськи он смотрит. Любого мужика спроси.

Я посмотрела на полотно, шикарное донельзя.
И правда, на них. Благо не обошли их вниманием ни костюмеры, ни фотограф.

- Тьфу ты, - пробормотала я. - Все дело в волшебных пузырьках. - И, вздохнув от прозаичности бытия, пошла делать становую тягу.

Думаю теперь в музей или на фотовыставку сходить. Похоже, до сих пор я ничего не понимала в искусстве.
Тони

NAC Latvia Open Bodybuilding and Fitness Cup 2016

Вчера посетили мероприятие, на подобных которому я никогда не бывала, разве что мимо пролетала, когда мы делали "Ребекку" в ТЦ на Дубровке (там периодически снимали зал под подобное). У нас разыгрывался кубок Латвии по фитнесу и бодибилдингу - не один, естественно, а в разных категориях. Пошли мы туда, конечно же, потому что там участвовал наш прекрасный тренер Янис. Его категория - почти в самом конце, и мы честно дождались, заодно посмотрев все остальные. Очень понравилось. Девушки прекрасны, мужчины сильны, а особое уважение вызвала категория WheelChair - двое спортсменов на инвалидных колясках.

Ну и Янис победил, разумеется. Очень мы за него радовались.

На фото он в середине.

13220625_1181340728566639_8219008510823268862_o
Хан Соло

Одно чудесное интервью

Я уже говорила, что новая работа доставляет мне массу удовольствия? Ну, я повторюсь. Почти две недели назад сделали мое первое "живое" интервью, и оно было с моим прекрасным тренером Янисом, к которому как штык хожу заниматься три раза в неделю. Он привез своего джек-рассел-терьера Одийса прямо к нам в зал, где собака была просто счастлива и атаковала мячики, гантельки и бутылку с водой, а потом смирно стояла, пока фотографировали. А Янис рассказал много интересного, полезного и даже романтичного. Получилось чудесно :)

Янис Дручка: «Самое главное – не сдаваться»

Беззубик

как вы лодку назовете

В спорте главное - не удержаться от того, чтобы уронить себе гантель на ногу, в спорте главное - веселье.
Шучу, конечно. Гантель тоже ронять не надо.
Но чтобы спорт шел задорнее, веселье просто необходимо.

Когда я прихожу в спортзал и начинаю под бдительным оком тренера Яниса размахивать какой-нибудь десятикилограммовой фигней, в мозгу моем происходит разное (это я вам потом расскажу). Среди прочего там происходит процесс рождения идей: не занятый ничем особенным мозг начинает извращаться и занимать себя чем-нибудь интересненьким.

Например, всем упражнениям я придумываю названия. Нет, конечно, у них есть свои названия, которые звучат сурово, словно выговор сибирского мужика, - планка, становая тяга, жим лежа, тяга блока за голову, - но блондинке вроде меня такое все скучно. То есть я безмерно уважаю, но у меня своя классификация.

Скажем, упражнение на плечи, когда ты поднимаешь гантели, словно крыльями машешь, носит логичное название "Птичка". Все разы подняла - птичка орел, не все - птичка воробей, причем полудохлый.

Не меньшей логикой овеяно и упражнение "Самолетик" на трицепс, когда ты, наклонившись вперед, назад выпрямляешь свои руки-крылья. Самолетик, бывает, заваливается на крыло и еле дотягивает до полосы.

Не дается мне пока упражнение "Коварная гантелька". Почему так? А вот однажды, глядя на стойку с гантелями, я сказала неосмотрительно: "Гантельки по 1 кг! Зачем они нужны, а? Они же совсем легонькие!" - "Сейчас узнаешь!" - сказал мне Янис и велел взять гантельку, а потом улечься пузом на большой мяч и эту гантельку на вытянутых руках через попу вращать. Прорабатывает глубокие мышцы спины. И вот знаете, ни разу еще не удалось до конца руки вытянутыми держать - а гантелька всего-то 1 кг, коварная!

Все упражнения на мячике носят общее название "Девочка на шаре". Отдельно выделено среди них упражнение на пресс со сгибанием ног - это я непочтительно называю "Не навернись с мяча" (на самом деле, еще веселее называю, но я девушка приличная).

Пару занятий назад пришло в мою жизнь упражнение с десятикилограммовым блином, который надо так снизу подбрасывать, но подбрасывать не рукой, а спиной... короче, вы ничего не хотите об этом знать. Упражнение названо практично: "Не раздолбай зеркало". Интересно, у кого-то блин улетал? Не хочу называть "Летающий блин", боюсь проверять.

Упражнение на трицепс, когда висишь между двумя скамейками, зовется "Провал морали". В качестве морали выступает попа, проваливающаяся вниз.

На ноги приходится самое тяжелое. Я очень люблю выпады, и потому нежно называю их "Прогиб засчитан" - когда я их делаю, прогибаюсь вся. Так как приседания со штангой - мое слабое место, я мрачно зову их "Трясогузка". Еще я прыгаю. Ну, тут ведь как... Пока могу, прыгаю. Очень энергозатратное упражнение, и коленки трясутся. Назвала его "Нормальный секс". А приседание на двух скамейках с грузом в руках обрело непочтительное название "Вантуз".

А сегодня в моей жизни наступило очередное счастье, которое наступает всегда, когда мне показывают новое упражнение или дают поиграть с новым тренажером. Сегодня как раз уселась на один такой. Короче, суешь ноги в лыжи... в смысле, в крепления, берешься за палку и начинаешь - эх-ма! - вперед-назад, вперед-назад!

Логика не отказала мне и на сей раз. Упражнение торжественно нарекла "Репкой". Тянешь-потянешь. Три подхода по три минуты. Что-то мне кажется, дед с бабкой так не убивались.

Жду, когда еще что-нибудь покажут. У меня еще много хороших идей.
чё?

Мусор

В последнее время меня почему-то особенно сильно волнует проблема мусора в масштабах планеты. То ли оттого, что слишком много материалов попадается на эту тему, то ли потому, что всегда волновала, просто сейчас я как-то на нее сильнее настроилась. Все эти большие мусорные пятна и континенты пластиковых бутылок в океане заставляют, по меньшей мере, начать с себя.

У нас еще в прошлом году рядом с домом поставили два отдельных контейнера - один для пластика, второй для бумаги. Когда приезжает мусоровоз, эти контейнеры опорожняются в отдельные отсеки. Значит, сортируют все-таки... И местные жители сортируют: сначала не поняли, а потом стали много выкидывать и пластика, и картона всякого - за день до очередного мусоровозного визита ящики не закрываются, столько в них добра напихано. Не влезшее добро аккуратно складывается рядом.

Раньше часто ходила вдоль железнодорожных путей, там тихо, красиво, но все портила бесхозная свалка. Вот такая:

IMG_3045

А потом свалку внезапно взяли и вывезли. Так приятно.

У меня мусора не так много, но я его все равно сортирую: завела себе отдельный "пластиковый" пакет, а рядом с компьютером ставлю бумажный - туда летят чеки, записки и картонные коробки. Когда все заполняется, гордо выношу в соответствующий контейнер. Пластик стараюсь не разводить, на спорт хожу со своей бутылкой, куда наливаю кипяченую воду. Но все равно каждую неделю ужасаюсь, сколько же мы производим мусора... Вряд ли моя жизненная миссия - победить Большое мусорное пятно, но хоть по мелочи - пусть будет.

А у вас "на раёне" есть возможность сортировать мусор? Этим кто-нибудь занимается?
dream it

задний привод

В моих прекрасных спортивных занятиях есть у меня, как водится, любимые упражнения и нелюбимые.

Любимые - это, например, "разводка", когда ты лежишь на спине и над собою стучишь гантелями. Или вот "выпады" - никто не любит выпады, когда нужно шагать, держа в руках гантельки, а я люблю! Мне нравится это дивное чувство, когда прогибаешься, как в танце, - все растягивается во все стороны; я, как дура, улыбаюсь во все зубы, когда "выпадаю", в руках тяжеленькие гантельки, уши от улыбки на затылок съехали, иногда на меня люди посматривают странно. Еще мне нравится становая тяга, этот вес, приходящийся на спину, и то ощущение, как ты мышцами спины тянешь его вверх. В такие моменты я испытываю чистое удовольствие.

А есть упражнения, которые мне не даются, ну никак! Некоторые потом я побеждаю, а некоторые нет. Было одно на трицепс, его я одолела. Но вот не получаются у меня приседания со штангой, вот никак, и все! Колени гуляют, попа трясется, как у трясогузки, и все это выглядит так комично, что я сама начинаю ржать, а ржать со штангой на плечах опасно, между прочим! Поэтому во время приседаний у меня такое лицо, будто я сейчас начну делать доклад президенту и мне ни в коем случае нельзя налажать. Янис говорит, это какие-то внутренние мышцы в моих ногах и попе отчаянно сопротивляются здоровому образу жизни, и так просто с ними расправиться не получится.

Но я не теряю надежды. Если мне очень надо, я докопаюсь, выясню, научусь и сделаю. Чтоб я продула собственной заднице? Не будет этого! (с)
с бокалом

(no subject)

Это лето у меня, определенно, "получилось". Мы с ldora прекрасно отдохнули две недели на Крите, а потом я еще две недели провела на Украине, успешно забивая на всю работу, на которую удалось забить. То есть, считай, месяц отдыхала. Но - без спорта.

То есть на Крите мы много купались, иногда ходили (одно ущелье Рувос чего стоит), ели много вкусной и здоровой пищи (в Греции это легко) и пропитывались солнцем и солью. На Украине у меня был велосипед, умеющий гонять по холмам, каждодневное купание и прогулки кругами по окрестностям. И еда, от которой отказываться смерти подобно :) Хотя такое количество пирожков, как раньше, мне уже не слопать, но все-таки, все-таки...

Я решила, раз уж так получилось провести фактически месяц без спортзала, понять, как это на мне отражается. На Крите не отразилось никак. Ну, плюс полкило, которые слетели через день по возвращении. Самочувствие нормальное, даже гантельки почти все подняла сразу те же, что обычно. А вот с Украиной стало чувствоваться: спадает мышечный тонус, и мироощущение становится хуже. Организм ясно требовал определенных физических нагрузок.

Однако - несомненный плюс - питание все равно перестроилось, весь организм перестроился и не набирает вес с той стремительностью, что раньше. С Украины я привезла плюс килограмм всего, хотя думала - ну все, сейчас наберу четыре-пять :) И этого килограмма уже нет, более того, я вешу меньше, чем перед отпуском на Крите. Вот так интересно получается, что теперь быстро набрать вес - сложнее! Любопытное открытие, которого я совершенно не ожидала. Хороший итог года занятий.
в розовом кусту

Зеркало

А вы верите зеркалам?

Я давно перестала, смирившись с тем, что правду зеркало не показывает, показывает лишь приближенный к реальности вариант, к тому же, отягощенный критическим взором. Потому что на себя смотришь чаще всех, сама себе надоедаешь, что уже я там не видела, и вообще это и это могло бы быть получше, и как ты глаза накрасила. Стоишь иногда такая перед зеркалом в коридоре - красотка, а в комнату пойдешь, там зеркало в шкафу, а в нем ты поперек себя шире, и как ты в эти джинсы влезла, вообще неясно - такая деловая джинсовая колбаса. У меня три зеркала в доме (даже четыре, если не считать два шкафных за одно, или даже пять, считая маленькое на ножке), и все, все показывают разное!

В иную примерочную зайдешь, натянешь на себя платьишко - оно на вешалке было вроде ничего, и ты уже предвкушала, как, вся из себя грациозная газель, скачешь по брусчатке на каблуках, а платьишко это таинственно развевается... Щас. Какая там газель - самка лося в брачный период отражается в зеркале. А в другую примерочную заглянешь с дикой майкой в принт поперек, думаешь: сейчас поприкалываюсь, такое я себе никогда не куплю, - и уходишь с этой майкой, потому что она как-то так висит на тебе в этом зеркале, что ты королева. Панкующая, но тем не менее.

Окончательно я перестала верить зеркалам, когда пошла в спортзал. Не потому, что накачала себе попу и самомнение, а потому, что такого дикого разнообразия мотивирующих и демотивирующих зеркал я еще нигде не видела. В раздевалке три общих зеркала отражают вариант "ничо так"; в туалетах - "ого, какая я худая"; а в зале вообще смех. Я присматривалась, присматривалась, все не могла понять, в чем же дело, пока не сообразила, что абсолютно все зеркала разные.

Однажды я, тягая тренажерчик, не выдержала. Напротив висит здоровенное зеркало во весь простенок, кривое настолько, что в нем загибается потолок.
- Янис! - сказала я трагическим голосом. - Что же это такое! Почему зеркало такое кривое?
- А-а, - сказал тренер Янис, мельком глянув в предмет обсуждения, - у нас тут отдельные зеркала для мальчиков и для девочек. В этом мальчики себе кажутся круглее, бицепсы круче. А вон там, - он указал на соседнее отделение зала, - висит зеркало, где все девочки худые. Мужики к нему за мотивацией ходят, а женщины - любоваться.

И я поняла: это страшный заговор производителей зеркал. И успокоилась. Теперь главное - тенями по глазу не промахиваться, а попа... В джинсы влезла, и хорошо.
все возможно

Станция Спортивная

Обещала сознаться, что натворила в предыдущем году, так хоть в чем-то покаюсь :)

В июле, вернувшись из Грузии со свадьбы подруги, я серьезно задумалась. Вернее, задумалась я еще раньше, но на перемены не хватало денег - весна выдалась расходная. Мысли мои шагали вот в каком направлении: если я сейчас собой не займусь, потом об этом серьезно пожалею. Во-первых, генетика не дремлет, во-вторых, я как-то уже приучилась сопоставлять причины и следствия.

В результате я сходила к семейному врачу, сдала кой-какие анализы, выяснила, что на мне пахать можно, и приступила к следующей части плана.

Писательская работа - она сидячая. Потому из-за долгого сидения за компьютером, не слишком-то правильного образа жизни и весьма условно здорового питания перспективы мои вырисовывались так себе. У меня через пару часов работы начинала болеть спина (разминки не помогали), коленки, и часто после сна болела голова, стоило ее как-то не так положить. Один позвонок у меня смещен, так что грешила я на него, но... нельзя же списывать все беды на один разнесчастный позвонок, согласитесь. Стало понятно, что без физкультуры не обойтись.

В школе физкультуру я терпеть не могла. Скорее всего, из-за учительницы, так как что может не нравиться молодому здоровому организму? Учительнице нужно было поставить галочку в журнал, а остальное гори синим пламенем; впрочем, не стану списывать все на преподавательский состав и спишу половину на лень. Где-то в седьмом классе у меня ухудшилось зрение, и мне выдали официальную справку, что заниматься физкультурой нельзя - нагрузки были не на пользу. Ну, так я и проваландалась до конца школы, не возлюбив систематическую физкультуру. Это не мешало мне отлично проводить лето у бабушки, купаясь часами и катаясь на велосипеде, так что молодой организм свое получал.

Поэтому мысль о том, что мне добровольно нужно пойти в спортзал и условно там прыгать через козла, ввергала меня если не в панику, то в уныние. Лень тоже не дремала, нашептывая, что можно, наверное, и как-нибудь так, без спорта прожить! Но, как я уже сказала выше, сопоставление причин и следствий у меня худо-бедно работает: после физической активности в виде долгих прогулок, например, я чувствовала себя гораздо лучше. Деваться было некуда.

Ладно, подумала я, один раз не Леголас. Если мне не понравится, я все брошу и уйду в закат, а скорее всего - на какие-нибудь бодрые танцы. То, что отхалявить уже не удастся и придется как-то дрыгать конечностями, я осознавала с некоторой печалью и при этом с энтузиазмом. Пока он не выветрился, я решила действовать.

Просто так пойти в ближайший зал и там приступить к гантелькам, начитавшись перед этим интернетиков, я даже не помышляла. Перед вами птица тупик классическая: интернетикам я верю лишь время от времени, а ближайший зал мог оказаться полным хламом и отбить у меня имеющийся энтузиазм уже навсегда. Потому я воспользовалась любимым сарафанным радио. atullamoredew уже два года ходил в один клуб в центре, и я видела результат. Просто отличный результат, надо сказать. Так что я явилась пред Санины светлы очи и сказала: "Отведи меня к своему Янису".

Тут заканчивается присказка и начинается сказка.



Клуб - на самой верхушке торгового центра, небольшой, но очень уютный; стены выкрашены желтой и оранжевой краской и расписаны мотивирующими высказываниями: "Act or accept", "Play every game like it is your last" и так далее. Тренажеры новые, людей днем немного. Словом, местечко под самой крышей, над ним - только небо, из окон открывается вид в прозрачный стеклянный колодец, на коридоры центра, где идет жизнь и бродят люди; а внутри - собственный такой мирок, отсекающий все остальное.

Тренер Янис посмотрел на меня, я посмотрела на тренера Яниса.
- Чего хочется? - спросил Янис.
- Тонус в мышцы, похудеть немножко и вообще жить повеселее, - созналась я.
- Сделаем, - хмыкнул тренер. - В понедельник в два часа, нормально?
И я пришла в понедельник в два часа.

Collapse )
сумасшествие мне идет

(no subject)

Все хорошо в нашей маленькой европейской столице. Но один вопрос к городским властям у меня есть: почему на центральных улицах тротуары не почищены ото льда, остается только гадать.

Вот было тут в четверг. Понадобилось мне в центр, до бухгалтера дойти, трепетно сжимая папочку с моими чеками и инвойсами. И шла я по одной из центральных улиц в направлении Московского района, когда налетела на меня снежная буря. Очень неприятная, с резким снегом в глаза и прочими выкрутасами. И ничего бы нам с папочкой не сделалось, и шли бы мы дальше, довольные, удивляющиеся буйству стихий, - но вместо этого мы ползли, внимательно глядя под ноги. Потому что тротуар от льда не почищен, и где этот лед под налетевшим снегом - вообще не разглядишь. У меня ботинки не скользкие, но лед ведь не ровный, он перепадами, и наступить неудачно - раз плюнуть. А в моей памяти еще жива история с падением на Центральном рынке и растяжением, из-за которого кое-какие мои планы весьма замедлились.

Вчера же случилась оттепель с дождем, естественно, все потекло, громадные лужи кругом, а лед примерз на отлично и никуда не делся, только теперь он скользкий, даже когда в хороших ботинках идешь. Очень скользкий, потому что дождик старался, наяривал. Особенно хорошо на брусчатке в Старом городе. Вот что это, объясните мне, а?

При этом в нашем уютном спальном районе все тротуары вокруг дома дворничиха отскребла и посыпала песочком. И можно хоть марафон устраивать.